体重：44.8kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル ■昼食 堅あげポテト ベーグル ■間食 ミックスナッツ チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 甘酒

体重：45.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン クッキー アイス チョコ ■飲み物 ルイボスティ …