体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 手包みピザ ■昼食 ベーグル アサリご飯 からあげ ■夕食 グラノーラ ヨーグルト ■間食 チョコ さけるチーズ かりんとう ミ…

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 なし ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ナンドッグ ■昼食 ベーグル ■夕食 グラノーラ ■間食 チョコ ナッツ デザートチーズ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 甘酒