体重：46.5kg ウエスト：60.7cm へそ回り：64.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ3分 筋トレ9分 ストレッチ4分×2 ■朝食 梅流し プロテインケーキ ■昼食 梅流し まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲…