体重：47.2kg ウエスト：61.4cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ストレッチ12分 筋トレ4分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン こんにゃくベーグル ■昼食 サバ缶 梅流し まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテインベーグル …