体重：47.0kg ウエスト：61.4cm へそ回り：66.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ5分 ストレッチ10分 ストレッチ13分 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 鶏ハム ■飲み…