体重：47.0kg ウエスト：62.9cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 豆乳グルト ミックスベリー ■昼食 もずく酢 味噌汁 ゆで卵 納豆 ■間食 ミックスナッツ プロテインケーキ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー