体重：48.3kg ウエスト：63cm へそ回り：67.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 なし ■昼食 人参しりしり 牛丼 ■夕食 漬物 なすはさみ揚げ タンドリーチキン ■間食 ミックスナッツ チョコ 紅芋タルト せんべい ■飲み物 プ…