体重：48.9kg ウエスト：63.2cm へそ回り：67.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 食パン ■昼食 たらこパスタ 漬物 ■夕食 ラタトゥイユ ハム チーズ ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ マフィン チョコ ヨーグルト シューク…