体重：46.6kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66m ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 なし ■昼食 サンドイッチ 食パン ヨーグルト ■夕食 サンドイッチ半分 食パン ■間食 グラノーラ ヨーグルト 韓国のり ミックスナッツ …

体重：46.3kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット スクワット②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 なし ■昼食 納豆トースト ポトフ ■夕食 うどん 天ぷら ナス、ピーマンのみそ炒め ■間食 チョコ クッキー アイス 韓国のり シリアルバ…