体重：46.5kg ウエスト：61cm へそ回り：68cm ■運動 ストレッチ スクワット ウエストひねり3セット ■朝食 サラダ 食パン ■昼食 クラッカー（クリームチーズ、ジャム） ■夕食 海老天 そば ■間食 クッキー まんじゅう チーズケーキ ■飲み物 カフェオレ（無糖）

体重：46.4kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ウエストひねり3セット ■朝食 マックグリドル ハッシュドポテト ■昼食 食パン ミルクフランス ■夕食 納豆そば ■間食 クッキー 信玄餅 チョコバー アイス せんべい ■飲み物 カフ…