3053日目

体重：41.6kg

ウエスト：56.7cm

へそ回り：61.8cm

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

ラジオ体操

スクワット

有酸素運動

腹筋

ヒップリフト

■朝食

味噌汁

ベーグル

■昼食

野菜鍋

■間食

ヨーグルト＋プロテイン

甘酒

ミックスナッツ

小魚アーモンド

いちじく

■飲み物

ミロ

コーヒー