体重：45.1kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ ヨーグルト ■飲み物 甘酒 プロテイン …