体重：46.2kg ウエスト：60.3cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 卵かけご飯 トン汁 鯖塩焼き 漬物 ■間食 プルー…

体重：45.8kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 スクワット ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高野豆腐煮物 ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン チョコ せんべい ■飲…

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 オープンサンド 食パン ■昼食 オープンサンド ■夕食 味噌汁 クリーム玄米ブラン ■間食 …