体重:45.4kg ウエスト:59cm へそ回り:65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 たまごとじそば ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー+豆乳 豆乳飲料…
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