体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右200回 耳たぶ回し ■朝食 ヨーグルト 食パン オープンサンド ■昼食 食パン ■夕食 食パン2枚 ■間食 こんにゃくゼリー おはぎ 豆…

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 パスタ ■昼食 ベーグル ■間食 おはぎ 豆乳プリン チョコ クッキー チーズ ■飲み物 プロテ…