体重：45.5kg ウエスト：59cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン クッキー チョコ ■飲み物 …

体重：45.5kg ウエスト：59cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル トースト 食パン ■昼食 食パン 手包みピザ ■夕食 食パン ■間食 柿の種 チーズ チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 プ…