体重：45.0kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン …