1421日目

体重：45.5kg

ウエスト：61.5cm

へそ回り：65.3cm

■カロリー

2087.73kcal

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

ウエストひねり

腹筋

ラジオ体操

14分エクササイズ

耳たぶ回し

■朝食

納豆キムチ

■昼食

味噌汁

鯖チーズ焼き

ベーグル

■間食

ミックスナッツ

プルーン

クッキー

チョコ

チーズ

マフィン

プロテインバー

大福

■飲み物

プロテイン

コーヒー