2021-07-20 1418日目 体重：45.3kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64cm ■カロリー 1564.76kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 キムチ ■昼食 味噌汁 鯖チーズ焼き ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
