1274日目

体重:45.9kg

エスト:60.3cm

へそ回り:63.5cm

 

■カロリー

1325.68kcal

 

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

10分ダンス

3分ダンス

4分ダンス

舌回し左右40回

耳たぶ回し

 

■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル

 

■昼食

まりな丼

 

■間食

プルーン

ミックスナッツ

チーズ

クッキー

干し芋

ベーグル

 

■飲み物

甘酒

プロテイン

コーヒー