2020-09-30 1127日目 体重：46.6kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 味噌汁 まりな丼 ■昼食 食パン ■夕食 きんぴら スープ ■間食 クッキー ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー
