体重：46.7kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 12分有酸素運動 スクワット ■朝食 豆腐 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ アイス ■飲み物 プロテイン コー…