体重：46.6kg ウエスト：62cm へそ回り：65.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分有酸素 10分ヨガ ■朝食 味噌汁 ベーグル ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー