体重：47.7kg ウエスト：64.3cm へそ回り：68cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ■朝食 なし ■昼食 カプレーゼ 食パン サバ塩焼き ■間食 ゼリー ミックスナッツ 干し芋 アイス ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.6kg ウエスト：62.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 12分有酸素 ■朝食 なし ■昼食 食パン サラダ ハムエッグ ヨーグルト キウイ ■夕食 もずく酢 モロヘイヤおひたし にら饅頭 焼き魚 ■間食 キットカット どら焼き ミ…