2021-07-23から1日間の記事一覧

1421日目

体重:45.5kg ウエスト:61.5cm へそ回り:65.3cm ■カロリー 2087.73kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 14分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 納豆キムチ ■昼食 味噌汁 鯖チーズ焼き ベーグル ■間食 ミックス…

1420日目

体重:45.2kg ウエスト:61.3cm へそ回り:64.5cm ■カロリー 1787.28kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 13分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オープンサンド ■間食 ミックスナッツ プル…