体重：45.3kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64cm ■カロリー 1564.76kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 キムチ ■昼食 味噌汁 鯖チーズ焼き ベーグル ■間食 ミックスナッツ …

体重：44.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■カロリー -kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 パン食べ放題 ■昼食 なし ■間食 キムチ プルーン チョコ チーズ ■飲み物 プロテイン コー…