2021-04-14 1322日目 体重：45.2kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1171.21kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分ストレッチ 10分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ クッキー 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-13 1321日目 体重：45.3kg ウエスト：60.2cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1195.78kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ クッキー 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-12 1320日目 体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1364.54kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 6分ダンス 3分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 キムチ 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ アイス ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-11 1319日目 体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：63.1cm ■カロリー 1300.36kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ラジオ体操 5分ダンス 6分筋トレ 9分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 キムチ 味噌汁 ベーグル ベーグルサンド ■間食 プルーン チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-10 1318日目 体重：45.4kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■カロリー 1266.62kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-09 1317日目 体重：45.5kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.4cm ■カロリー 1194.64kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 3分ダンス 3分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-08 1316日目 体重：45.8kg ウエスト：60.7cm へそ回り：63.5cm ■カロリー 1252.62kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ×2 3分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ クッキー ■飲み物 プロテイン コーヒー
