2020-07-04 1039日目 体重：45.3kg ウエスト：59.6cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ 豆腐煮物 食パン ■間食 チーズケーキ チーズ 干し芋 こんにゃくゼリー ■飲み物 プロテイン コーヒー
2020-07-02 1038日目 体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：63.4cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 6分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 食パン スープ ■間食 こんにゃくゼリー チーズケーキ チーズ ミックスナッツ 豆乳プリン ■飲み物 プロテイン コーヒー
2020-07-02 1037日目 体重：45.6kg ウエスト：59.6cm へそ回り：63.7cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 4分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 豆腐煮物 食パン ■間食 チーズケーキ チーズ 豆乳プリン こんにゃくゼリー ■飲み物 プロテイン コーヒー
2020-07-01 1036日目 体重：45.8kg ウエスト：59.7cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 30分ダンス 舌回し左右60回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 味噌汁 ■間食 チーズ チーズケーキ 食パン ミックスナッツ こんにゃくゼリー ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー
2020-06-30 1035日目 体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 4分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ オープンサンド 納豆 ■間食 チーズケーキ チーズ 茎わかめ こんにゃくゼリー 豆乳プリン ■飲み物 プロテイン コーヒー
2020-06-29 1034日目 体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 30分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル オープンサンド ブロッコリー アスパラ オクラ ■昼食 食パン ■間食 チーズケーキ チーズ 豆乳プリン こんにゃく煮物 食パン ■飲み物 プロテイン コーヒー
2020-06-28 1033日目 体重：45.0kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 11分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン ■昼食 食パン こんにゃく煮物 ■間食 チーズケーキ こんにゃくゼリー チーズ 豆乳プリン ■飲み物 プロテイン コーヒー
