体重：45.5kg
ウエスト：59.6cm
へそ回り：62.6cm
■運動
ストレッチ
スクワット
ストレッチ②朝晩
ウエストひねり
腹筋
ラジオ体操
27分ダンス
舌回し左右80回
耳たぶ回し
■朝食
青汁＋亜麻仁油
トマトジュース＋オリーブオイル
こんにゃくとごぼうの煮物
■昼食
アスパラ
オクラ
サラダチキン
食パン
■間食
チョコ
チーズ
豆乳プリン
おはぎ
ミックスナッツ
■飲み物
コーヒー
