943日目

体重:45.1kg

エスト:61cm

へそ回り:63.3cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右40回


■朝食

なし


■昼食

食パン

シチュー

ヨーグルト

チャーハン

 

■夕食

アヒージョ

肉巻きアスパラ

バゲット


■間食

ブラウニー

チョコ


■飲み物

カフェオレ(無糖)