2020-03-13 926日目 体重:45.6kg ウエスト:60.5cm へそ回り:63.2cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高野豆腐煮物 ■間食 チーズ チョコ クリーム玄米ブラン かまぼこ ■飲み物 アイスコーヒー カフェオレ