体重：45.3kg ウエスト：59.8cm へそ回り：62.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 昆…

体重：45.4kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 オープンサンド ■昼食 食パン2枚 ■夕食 食パン ■間食 豆乳プリン ■飲み物 プロテイン …