体重：45.0kg ウエスト：59.5cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 ベーグル 青汁+亜麻仁油 ■昼食 ベーグル ■夕食 オープンサンド 食パン2枚 ■間食 こんにゃくゼリー ■飲…