体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：62.7cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 豆乳スープ チャーハン ■間食 チョコ こんにゃく…

体重：45.7kg ウエスト：60cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高野豆腐煮物 ■間食 プルーン チョコ スローバー こんにゃ…