体重:45.1kg ウエスト:61cm へそ回り:63.3cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 ■朝食 なし ■昼食 食パン シチュー ヨーグルト チャーハン ■夕食 アヒージョ 肉巻きアスパラ バゲット ■間食 ブラウニー チ…
体重:45.4kg ウエスト:59.8cm へそ回り:63.3cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ビュッフェ ■夕食 チヂミ 揚げ出し豆腐 ■間食 チョコ ■飲み物 コーヒー
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