体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：63.2cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 食パン オープンサンド ■昼食 オープンサンド 食パン2枚 ■間食 チーズ ■飲み物 プロテイ…

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 食パン ■昼食 パン3個 ■間食 おはぎ チーズ 豆乳プリン チョコ ■飲み物 コーヒー 味噌汁

体重：45.0kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 オープンサンド 食パン ■昼食 オープンサンド ■間食 チーズ おはぎ 豆乳プリン チョコ ■飲み物 コーヒー…