体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右 なし 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン …

体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：62.3cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 味噌汁 ■昼食 豆乳スープ チャーハン ■間食 豆乳プリン …

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 オープンサンド 食パン ■昼食 オープンサンド ■間食 おはぎ こんにゃくゼリー チーズ ■飲み物 アイス…