体重：44.8kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右160回 耳たぶ回し ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル オープンサンド 食パン ■昼食 オープンサンド 食パン ■間食 おはぎ こ…

体重：45.0kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.7cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ウエストひねり 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高野豆腐煮物 ■間食 プルーン チョコ …