体重:45.1kg ウエスト:60cm へそ回り:63.2cm ■運動 ストレッ ストレッチ②朝 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン チョコ スローバー チーズ こん…
体重:45.6kg ウエスト:60.5cm へそ回り:63.2cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチ…
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