体重：46.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右200回 耳たぶ回し ■朝食 プロテイン トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ 納豆 チャーハン ■間食 チ…