体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 高野豆腐煮物 ■夕食 飲み会 ■間食…

体重：46.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右140回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物…

体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右60回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 サラダ ステーキ デザート ■間食 プルーン ■飲み物 …