体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン きんぴら ■間食 ミックスナッツ チ…

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 堅あげポテト ■昼食 食パン ■夕食 フレンチ ■間食 チョコ こんにゃくゼリー ミックスナッツ ■飲み物 ア…

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 食パン2枚 ■昼食 トースト ■間食 チョコ アイス ■飲み物 プロテイン アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 グラノーラ ■昼食 プロテインバー ■夕食 食パン2枚 ■間食 アイス チーズ ミックスナッツ こんにゃくゼリー ■飲み物 プロテイン ア…