体重：45.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 サラダうどん ■間食 プルーン チョコ チーズ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジ…

体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン チョコ チーズ ■飲み物 BCAA アイスコ…

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 BCAA プロテイン アイスコーヒー＋豆乳…

体重：46.1kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 生姜焼き サラダ お吸い物 ひじき煮物 ご飯 ■間食 プルーン ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 冷麺 ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ