体重：45.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 食パン ■昼食 サバサンド 食パン ■間食 せんべい チーズ チョコ アイス ■飲み物 玄米茶 アイスコーヒー…

体重：45.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 卵かけご飯 煮魚 冷奴 味噌汁 ■間食 プルーン チョコ ア…