体重：45.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 食パン トースト ■間食 チョコ チーズ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ごぼうサラダ ■間食 プルーン チーズ ク…

体重：45.6kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 きんぴら 発芽米 味噌汁 ミートボールのトマト煮 ■間食 クッキー チーズ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳…

体重：46.2kg ウエスト：61cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 パスタサラダ ■間食 クッキー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ