体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン トースト ■昼食 ヨーグルト グラノーラ ■間食 チーズ アイス ■飲み物 緑茶 アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン

体重：45.7kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ベーグル ■間食 プルーン クリームブラン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 プルーンジュース カフェオレ

体重：46.1kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 プ…