905日目

体重:46.2kg

エスト:60.5cm

へそ回り:63.5cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右160回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル


■昼食

ブロッコリー

アスパラ

オクラ

サラダチキン

高野豆腐煮物


■間食

プルーン

チョコ

豆乳プリン

 

■飲み物

アイスコーヒー

カフェオレ

プロテイン

904日目

体重:46.2kg

エスト:60.3cm

へそ回り:64cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右120回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル


■昼食

卵かけご飯

トン汁

鯖塩焼き

漬物

 


■間食

プルーン

 

■飲み物

アイスコーヒー

カフェオレ

903日目

体重:45.8kg

エスト:60.5cm

へそ回り:63.5cm


■運動

スクワット

ストレッチ②朝


■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル


■昼食

ブロッコリー

アスパラ

オクラ

サラダチキン

高野豆腐煮物

 

■夕食

飲み会


■間食

プルーン

チョコ

せんべい

 

■飲み物

アイスコーヒー

カフェオレ

902日目

体重:45.8kg

エスト:60cm

へそ回り:64.2cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右120回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

オープンサンド

食パン


■昼食

オープンサンド

 

■夕食

味噌汁

クリーム玄米ブラン


■間食

 

チーズ

こんにゃくゼリー

 

■飲み物

プロテイン

アイスコーヒー

カフェオレ

901日目

体重:45.6kg

エスト:60cm

へそ回り:63.5cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右200回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

オープンサンド

食パン


■昼食

 

オープンサンド


■間食

豆乳プリン

おはぎ

食パン

こんにゃくゼリー

チョコ

 

 

■飲み物

アイスコーヒー

プロテイン

900日目

体重:46.2kg

エスト:60.5cm

へそ回り:64.5cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右200回

耳たぶ回し


■朝食

プロテイン

トマトジュース+オリーブオイル


■昼食

ブロッコリー

アスパラ

納豆

チャーハン

 


■間食

チーズ

おはぎ

豆乳プリン

こんにゃくゼリー

 

■飲み物

アイスコーヒー

カフェオレ

899日目

体重:46.0kg

エスト:60.2cm

へそ回り:63.5cm

 

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

 

■朝食

プロテイン

トマトジュース+オリーブオイル

 

■昼食

ブロッコリー

アスパラ

オクラ

サラダチキン

ひじき煮物
 

■夕食

飲み会

 

■間食

プルーン

チョコ

ミックスナッツ

ドーナツ


■飲み物

BCAA

アイスコーヒー

カフェオレ