898日目

体重:45.7kg

エスト:59.7cm

へそ回り:64.5cm

 

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右120回

耳たぶ回し

 

■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル

 

■昼食

月見うどん

 

■間食

プルーン

チョコ

チーズ


■飲み物

BCAA

アイスコーヒー

カフェオレ

チョコラテ

897日目

体重:45.7kg

エスト:60cm

へそ回り:63.5cm

 

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右200回

耳たぶ回し

 

■朝食

青汁+亜麻仁油

オープンサンド

コッペパン

 

■昼食

オープンサンド

 

■間食

チョコ

チーズ

豆乳プリン

こんにゃくゼリー

おはぎ


■飲み物

アイスコーヒー

896日目

体重:46.0kg

エスト:60cm

へそ回り:63.5cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右200回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル


■昼食

ブロッコリー

アスパラ

オクラ

サラダチキン

高野豆腐煮物


■間食

プルーン

チョコ

せんべい

セノビック

豆乳プリン

 

■飲み物

BCAA

アイスコーヒー

カフェオレ

895日目

体重:46.0kg

エスト:60cm

へそ回り:63.5cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右120回

耳たぶ回し


■朝食

トマトジュース+オリーブオイル

食パン

サバサンド


■昼食

サバサンド

 

■夕食

食パン2枚


■間食

 

おはぎ

チョコ

こんにゃくゼリー

 

■飲み物

アイスコーヒー

プロテイン

894日目

体重:45.4kg

エスト:60cm

へそ回り:63cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

舌回し左右40回

耳たぶ回し


■朝食

クリームクロワッサン

食パン

 

青汁+亜麻仁油


■昼食

食パン

 

■夕食

飲み会


■間食

チョコ

おはぎ

チーズ

 

■飲み物

アイスコーヒー

 

893日目

体重:45.5kg

エスト:59.5cm

へそ回り:63.5cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右200回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル


■昼食

サラダ

パスタ

 


■間食

プルーン

チョコ

豆乳プリン

チーズ

 

■飲み物

BCAA

アイスコーヒー

カフェオレ

オレンジジュース

892日目

体重:45.6kg

エスト:60cm

へそ回り:64.5cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右160回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル


■昼食

ブロッコリー

アスパラ

オクラ

サラダチキン

高野豆腐煮物


■間食

プルーン

チョコ

チーズ

豆乳プリン

こんにゃくゼリー

 

■飲み物

BCAA

アイスコーヒー

カフェオレ