2019-07-13 688日目 体重：46.1kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ
2019-07-08 687日目 体重：46.2kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ウエストひねり ■朝食 トルティーヤ ホットケーキ 食パン ■昼食 なし ■間食 バスチー チョコ ■飲み物 プロテイン アイスコーヒー＋豆乳
2019-07-08 686日目 体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 なし ■昼食 シュリンプバーガー ポテト ■夕食 食パン うなぎ蒲焼 浅漬け ■間食 ナッツ チョコ 冷凍パイン、マンゴー ■飲み物 コーヒー
2019-07-08 685日目 体重：45.4kg ウエスト：59cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 食パン トースト ■昼食 食パン トースト ■夕食 そば 豆苗炒め 天ぷら ■間食 チーズ チョコ ナッツ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳
2019-07-05 684日目 体重：44.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ベーグルサンド1個 ■昼食 ベーグルサンド0.5個 ■間食 チョコ アイス チーズ こんにゃくゼリー ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン
2019-07-05 683日目 体重：45.0kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ミニオムレツ ■間食 プルーン ミックスナッツ ブッセ ラングドシャ アイス チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ
2019-07-05 682日目 体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ バスチー 東京バナナ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ
