912日目

体重:46.0kg

エスト:60cm

へそ回り:64cm
 

■運動

ストレッチ

スクワット

 ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右120回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル
 

■昼食

ブロッコリー

アスパラ

オクラ

サラダチキン

昆布煮物
 

■間食

プルーン

チョコ

クッキー

チーズ

豆乳プリン


■飲み物

プロテイン

アイスコーヒー

カフェオレ

アップルティー

911日目

体重:46.1kg

エスト:60.5cm

へそ回り:64.2cm
 

■運動

ストレッチ

スクワット

 ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右120回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル
 

■昼食

ブロッコリー

アスパラ

オクラ

サラダチキン

高野豆腐煮物
 

■間食

プルーン

チョコ

豆乳プリン

スローバー

食パン


■飲み物

アイスコーヒー

カフェオレ

 

910日目

体重:45.9kg

エスト:60.5cm

へそ回り:63.5cm
 

■運動

ストレッチ

スクワット

 ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右200回

耳たぶ回し


■朝食

食パン

オープンサンド

 

■昼食

オープンサンド

 

■夕食

食パン2枚

 

■間食

豆乳プリン


■飲み物

プロテイン

アイスコーヒー

カフェオレ

 

909日目

体重:46.0kg

エスト:60.5cm

へそ回り:64.2cm
 

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右120回

耳たぶ回し


■朝食

食パン

オープンサンド

 

■昼食

オープンサンド

 

■夕食

食パン

 

■間食

チーズ

こんにゃくゼリー

 

■飲み物

アイスコーヒー

プロテイン

908日目

体重:45.9kg

エスト:60cm

へそ回り:63.5cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右200回

耳たぶ回し


■朝食

パスタ


■昼食

堅あげポテト

 

■間食

 

チーズ

一本満足バー

 

■飲み物

アイスコーヒー

 

907日目

体重:45.7kg

エスト:60cm

へそ回り:63cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右200回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル


■昼食

 

 

焼きチーズカレー


■間食

プルーン

チョコ

ミニシュー

豆乳プリン

スローバー

 

■飲み物

アイスコーヒー

カフェオレ

906日目

体重:46.1kg

エスト:60.5cm

へそ回り:64.5cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

舌回し左右120回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル


■昼食

ブロッコリー

アスパラ

オクラ

サラダチキン

ひじき煮物


■間食

プルーン

チョコ

チーズ

スローバー

 

■飲み物

アイスコーヒー

カフェオレ