695日目

体重:45.9kg

エスト:60.5cm

へそ回り:65cm

 

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

 

■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル

もち麦


■昼食

ブロッコリー

ほうれん草

サラダチキン

きんぴら


■間食

ミックスナッツ

チョコ

アイス

 

■飲み物

BCAA

アイスコーヒー+豆乳

カフェオレ

694日目

体重:45.5kg

エスト:59.5cm

へそ回り:64cm

 

■運動

ストレッチ

ストレッチ②朝

エストひねり

 

■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル

堅あげポテト


■昼食

食パン

 

■夕食

フレンチ


■間食

チョコ

こんにゃくゼリー

ミックスナッツ

 

■飲み物

アイスコーヒー+豆乳

692日目

体重:45.2kg

エスト:60.5cm

へそ回り:66.5cm

 

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

 

■朝食

グラノーラ


■昼食

プロテインバー

 

■夕食

食パン2枚


■間食

アイス

チーズ

ミックスナッツ

こんにゃくゼリー

 

■飲み物

プロテイン

アイスコーヒー+豆乳

691日目

体重:45.5kg

エスト:59.5cm

へそ回り:65cm

 

■運動

ストレッチ

ストレッチ②朝

 

■朝食

青汁+亜麻仁油


■昼食

クリーム玄米ブラン

 

■夕食

発酵肉コース


■間食

プルーン

ミックスナッツ

 

■飲み物

BCAA

アイスコーヒー+豆乳

カフェオレ

690日目

体重:45.2kg

エスト:59.5cm

へそ回り:64.5cm

 

■運動

ストレッチ

ストレッチ②朝

 

■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル

もち麦


■昼食

おにぎり2個

 

■夕食

イタリアン

 


■間食

プルーン

ミックスナッツ

 

■飲み物

BCAA

アイスコーヒー+豆乳

カフェオレ

689日目

体重:45.4kg

エスト:60cm

へそ回り:64cm

 

■運動

ストレッチ

ストレッチ②朝

 

■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル

もち麦


■昼食

ブロッコリー

ほうれん草

サラダチキン

きんぴら


■間食

プルーン

ミックスナッツ

アイス

 

■飲み物

BCAA

アイスコーヒー+豆乳

カフェオレ